źródła białka

Skąd wiesz? Poza tym są lepsze źródła białka

[...] zjesc lacznie b 31,25 / t 26,75 / w 2,5 kcal 337,5 Zacznijmy od wywalenia żółtek.Jeśli pasuje Ci w BTW to zostaw tyle białek.Jak nie - daj mniej.Dodaj oliwy (lub innego źródła tłuszczu) i jeśli nie idziesz spać po 3 godzinach i brakuje Ci trochę węgli możesz ewentualnie małą ich ilość ty dać Przed snem: ser twarogowy tlusty b 17,7 / t 10,1 / [...]

[...] tutaj 20:00 kolacja chleb zwykły 200g szynka z indyka 40 17,8-B 3-T 114-W // podobnie jak wcześniej: razowy/pełnoziarnisty + źródło tłuszczy 21:20 serek homogenizowany 16,8-B 4,2-T 13,3-W //Daj twaróg + tłuszcze Dodaj do diety warzyw, zadbaj o źródła tłuszczy bo od tej strony dieta kuleje, pamiętaj że bilans jest najważniejszy. powodzenia

[...] pod koniec miesiąca wydać jakąś alpha wersję. Potrzebne mi są jakieś wzory itp na przeliczanie kalorii, białka, masy tłuszczowej, BMI, dosłownie wszystko. Mogą być strony, źródła. Jak na razie uwzględniłem i zrobiłem 'okienko' do: Eksport, Import bazy danych. Nowy profil. Rekordy: obwody mięśni, największy ciężar jaki unieśliśmy itp. + [...]

[...] owsianych, owoców, jajek, białka serwatkowego - mogą być równie efektywne, jak koktajle w proszku kupowane w sklepach sportowych. Jajka i białko serwatkowe to fantastyczne źródła białka, podczas gdy owoce i płatki pozwolą Ci uzupełnić zapasy glikogenu. Twój kolejny, większy posiłek powinien zawierać niezbędne kwasy tłuszczowe omega--3 i [...]

Jajka i białko serwatkowe - co do jajek to sie zgadzam ale bialko serwatkowe nie jest wspanialym zrodlem bialka najlepsze zrodla bialka to: Wolowina.kurczak.jaja.ryby.cielecina

Witajcie, takie oto tabele znalazłem u siebie w starym podręczniku do biologii do klas I gim. Może komuś sięprzydadzą :) Tabela 1. Zawartośc błonnika w produktach -brzoskwinie suszone bez pestek - 24g ( wszędzie na 100g) -otręby - 15 g suszone śliwki - 14g -migdały - 14g -rodzynki - 7g -graham - 7g ( co to jest ten graham? ) -szpinak gotowany - 7g [...]

posiłek 1 - 250 gram płatków owsianych, 25 gram rodzynek, 1 banan ------pełnowartościowego źródła białka brakuje posiłek 2 - jajecznica z 4 jaj, 3 kromki chleba posiłek 3 - 150 gram piersi z kurczaka, 150 gram ryżu, warzywa posiłek 4 - 100 gram ryżu ze śmietaną -------śmietane wyrzuć, daj np. rybę jakąś posiłek 5 - płatki corn flakes na mleku [...]

http://www.sfd.pl/300gram_bialka_w_diecie_-_skad_-t360986-s3.html tak na prawde to jesz pelnowartosciowe bialko zawarte w miesie i jajach, z sera to smiec z ryzu nie pelnowartosciowe. poza tym skoro wazysz 115 kg po kilku latach treningu to raczej nie jestes >twardy> a chyba nieco nawodniony i z podsk. tknaka tluszczowa / sade tak po [...]

pokaz tych wszystkich ktorzy pisza ze owsianka z mlekiem jest ok. Nie ma zródła pełnowartosciowego białka. np sera jajaka miesa ryby etc. pzdr.

no...przy takie ilość chyba moge powiedziec ze nie ma zródła pełnowartosciowego białka...bo to złe zródło. w konserwie tez jest białko pełnowartosciowe...

[...] jakis inny oby nie biały B:11,2 T:3,4 W:91,2 SUMA : B:33 T:20,2 W:92.2 kcal = 132 + 181,8 + 368,8 = 682,6 Trzochę słacbo.Z jaj bym dał same buałka , a zamiast chleba inne źródła węgli - chleb to ostateczność.Najlepiej daj tu owsiane i zrób omlet.Brak tłuszczu. POSIŁEK 2: 10.30 200g Chleba najlepiej razowy pełnoziarnisty bądz jakis inny oby nie [...]

Chciałeś być fajny, napisać artykuł i pokazać jakim znawcą jesteś ..... Niestety nie wyszło. A co do mleka jako źródła białka to Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-11-25 17:34:39

odchudzasz sie wtedy gdy zuzywasz wiecej energii niz dostarczysz jej z posilkow. musisz sobie obliczyc swoje zapotrzebowanie, nastepnie ile dostarczasz dziennie kcal (wazne sa tz zrodla tych kcal), ile spalasz przy aerobach kcal ;P oczywiscie im wiecej aerobow tym lepiej ale lepiej nie przesadzac. skakanka jak kazdy inne wysilek aerobowy-tlenowy [...]

[...] Węglowodany powinny pochodzić z produktów zbożowych: pieczywa, płatków, kasz, makaronów, a także z roślin strączkowych, warzyw, owoców i produktów mlecznych. Najlepsze źródła białka to chude mięso, drób, ryby, produkty mleczne (jogurty naturalne, kefiry), jaja i białka jaj oraz proszek proteinowy. Najzdrowsze tłuszcze jednonienasycone [...]

[...] Węglowodany powinny pochodzić z produktów zbożowych: pieczywa, płatków, kasz, makaronów, a także z roślin strączkowych, warzyw, owoców i produktów mlecznych. Najlepsze źródła białka to chude mięso, drób, ryby, produkty mleczne (jogurty naturalne, kefiry), jaja i białka jaj oraz proszek proteinowy. Najzdrowsze tłuszcze jednonienasycone [...]

Mam 178 cm wzrostu i waze 70kg. 7:00 mleko 250 ml -brak pełnowartościowego źródła białka płatki owsiane 90gr 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku 13:30 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka oliwa z oliwek [...]

7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr //brakuje zdrowych tłuszczy i źródła białka 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku //mógłbyś dodać źródło tłuszczy do tego posiłku również 13:30 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g //pieczywo razowe/pełnoziarniste najlepsze 16:00 posiłek przed [...]

z 1 posilku wywal banana - mozesz za to dodac pelnoziarniste pieczywo, albo np platki owsiane 2 posilek - bulka out zamien tak jak w pierwszym z potreningowego - wyrzuc ser i zoltka z jajek...zmien zrodla bialka, albo daj same bialka jaj ogolnie duzo masz twarogow - proponuje Ci przynajmniej 2 posilki z twarogiem zamienic na cos innego/inne bialko

[...] demagogią. Podobny sposób dowodzenia stosują kreacjoniści by wykazać, że świat ma 4000 lat a zwierzęta przypłynęły na arce. Jak już kolega wyżej napisał, bez znaczenia gdzie źródła białka są trawione, ważne że są trawione. Moim zdaniem w świetle dzisiejszej wiedzy opowieści o tym, że jesteśmy roślinożercami (tylko coś nam się od początku [...]